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Bem-estar e os cuidados que precisamos ter nas férias

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O Brasil é um país tropical que costuma manter altas temperaturas durante todo o ano. Nas férias de verão o calor é ainda maior, podendo ultrapassar facilmente os 40 graus com a sensação térmica acima disso. Essa é a época preferida das pessoas para fazer viagens e curtir o sol e o mar.

Por Erick Souza

É indispensável falar sobre o uso de roupas adequadas e a ingestão de liquido, além disso devemos tomar outros cuidados importantes. Dentre eles:

Utilize protetor solar

Não se esqueça do uso do protetor solar. Preste atenção ao FPS de cada produto. Os fatores de proteção têm capacidade para bloquear e absorver os raios UVA e UVB, tão nocivos à saúde humana e que podem causar queimaduras, câncer e o envelhecimento precoce da pele.

Os protetores com FPS alto (acima de 30 FPS) são ideais, pois chegam a proteger até 97{cd1bea5bacaf18d63f2613834c965ffdc12ff81d639635183f79bec16d092a66} dos raios solares. Se a pele for muito clara ou apresentar lesões, o recomendado é utilizar bloqueador solar com FPS acima de 50. No mesmo sentido, peles negras também precisam se proteger.

Além disso, crianças merecem cuidados especiais, pois têm a pele mais sensível. Para isso, consulte o pediatra e pergunte sobre os melhores produtos disponíveis no mercado. E assim, mantenha o habito de uso diário de protetor, pois cerca de 75{cd1bea5bacaf18d63f2613834c965ffdc12ff81d639635183f79bec16d092a66} da radiação que acumulamos durante toda a vida acontecem até os 20 anos.

Uma outra recomendação é usar o protetor solar mesmo na sombra. Uma vez que mesmo que a pele esteja protegida, muitos locais costumam refletir os raios ultravioletas.

Não se esqueça dos cuidados com os cabelos

Verão é sinônimo de praia, piscina e sol. Apesar de ser um cenário muito convidativo, eles podem ser os grandes vilões dos seus cabelos. Já que a água salgada do mar, o cloro da piscina, o vento e o calor são fatores que causam agressão nos fios, fazendo com que eles percam água e proteína e deixando-os ressecados, sem vida e propensos à queda. Se eles forem tingidos, a cor pode desbotar e adquirir tons verdes e até alaranjados.

Para evitar essa situação, confira alguns cuidados que protegem os seus fios no verão:

  • utilize produtos de silicone nas pontas dos cabelos;
  • enxágue os cabelos depois que sair do mar ou piscina, retirando o máximo de sal e produtos que foram adicionados para o tratamento da água da piscina;
  • use cremes com fator de proteção solar;
  • não lave os cabelos com água quente e evite o secador. As altas temperaturas são prejudiciais;
  • tenha o hábito de fazer hidratações com frequência. 

Mantenha o corpo hidratado

No verão, o corpo libera mais calor pelo suor para conseguir manter a temperatura corporal no nível ideal. Durante esse processo, além da água, também são eliminados nutrientes como os sais minerais, que precisam ser repostos.

Caso a pessoa não faça a ingestão dessas substâncias de volta, poderá comprometer o organismo. Os maiores sintomas de desidratação são:

  • sede;
  • urina com cor escura e odor forte
  • náuseas,
  • fadiga;
  • lesões musculares;
  • tonturas;
  • cãibras;
  • menos disposição física.

As doenças mais comuns nas férias de verão: 

Micose. bicho geográfico, dengue, brotoeja, insolação.

Observar a alimentação

Ter uma alimentação saudável com o consumo de frutas, verduras, legumes, laticínios e evitar os alimentos industrializados faz toda a diferença para a saúde e o bem-estar durante as férias de verão.

Alimentos como frutas são ricos em teor de água, vitaminas e sais minerais, que são substâncias necessárias para repor o que foi perdido pelo suor. No mesmo sentido, as verduras e legumes são fontes de nutrientes como, potássio, cálcio, ácido fólico e vitaminas.

Evite ingerir alimentos muito gordurosos e frituras, pois eles são mais complexos para serem digeridos e geram a sensação de cansaço e mal-estar.

Se for optar por restaurantes, prefira refeições leves, como saladas e grelhados. Preste atenção e verifique se os funcionários manuseiam os alimentos com alguma proteção como luvas e toucas descartáveis.

Evite consumir alimentos em barraquinhas ambulantes de procedência e higiene duvidosa. Geralmente, a conservação dos mantimentos é precária, e você corre o risco de pegar uma intoxicação alimentar.

A estação mais esperada do ano envolve praia, sol, piscina e altas temperaturas. Não há como negar que as férias de verão são uma delícia, mas é preciso tomar alguns cuidados nessa época.

Por isso, redobre a atenção com a proteção da pele para evitar queimaduras e até câncer. E ainda, esteja tendo à alimentação e tome bastante líquido para evitar a desidratação do organismo.

Seguindo essas dicas, você terá momentos de lazer agradáveis e poderá aproveitar a época com mais segurança e tranquilidade!  

Erick Souza é colunista da Revista Nova Família

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