Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Reeducação Alimentar: o que você precisa saber

Compartilhar é se importar!

Combinar alimentação saudável com atividade física é a forma mais adequada de perder peso

da Redação

A prevalência de obesidade aumentou e é maior entre as mulheres. De acordo com os dados da pesquisa do #IBGE, a PNS, 96 milhões de pessoas, ou, mais especificamente, 60,3{cd1bea5bacaf18d63f2613834c965ffdc12ff81d639635183f79bec16d092a66} da população adulta do Brasil, apresentam IMC maior que 25 kg/m², sendo classificadas com excesso de peso.

Estudos na área de nutrição humana demonstram que um indivíduo equilibrado nutricionalmente tem menos chances de desenvolver doenças mentais e físicas.  Na reeducação alimentar, a perda de peso acontece sem sacrifícios e os quilos perdidos não retornam, já que os hábitos alimentares são mudados de forma definitiva. Essa é a melhor forma de perder peso: é possível comer de tudo, contanto que respeite as quantidades permitidas. 

Algumas dicas para começar sua reeducação alimentar

Beba dois litros de água por dia;

Determine intervalos na alimentação;

Evite alimentos industrializados;

Reduza o consumo de açúcar e frituras;

Compre apenas alimentos saudáveis;

 + LEIA TAMBÉM : Um Alerta as Doenças Cardíacas

Faça um cronograma diário, ponha o cardápio no papel;

Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes;

Varie na forma do preparo dos ingredientes;

Deixar pronto e semipronto os alimentos para maior conforto e praticidade é uma ótima opção;

Prepare seu café da manhã com antecedência e evite se alimentar com pressa ou em ambientes agitados demais!  

#

Compartilhar é se importar!

One thought on “Reeducação Alimentar: o que você precisa saber

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

A revista Nova Família caracteriza-se por uma linha editorial independente que leva ao leitor matérias, artigos e colunas com informações que provocam a reflexão e a visão além dos fatos. A revista traz os aspectos mais relevantes de hoje e os coloca em discussão através de profissionais e especialistas.

TRADUZIR SITE
ENVIAR MENSAGEM
FALE CONOSCO PELO WHATSAPP
Olá como podemos te ajudar?